Самостоятельная Терапия отношений

Фокус: Глубинное понимание того, как начинаются ссоры.

• 1.1 Почему «стараться ради любви» иногда значит разрушать её
• 1.2 Ловушка конфликта: круг «нападение — защита». Почему один кричит, а другой молчит
• 1.3 Тайные кнопки: слова и действия, вызывающие мгновенную боль
• 1.4 Что мы прячем за гневом: страх, одиночество или усталость
• 1.5 Границы, которые работают: Что делать, если партнер нарушает договоренности

Фокус: Навыки бережного общения.

• 2.1 Безопасный диалог: как говорить об обидах без защиты и нападения
• 2.2 Мастерство сопереживания: «Я тебя слышу, я рядом»
• 2.3 Язык просьб вместо претензий
• 2.4 Скрытые ожидания: почему мы обижаемся, когда партнёр «не догадался»
• 2.5 Успокоение чувств: техники при эмоциональном накале

Фокус: Восстановление близости после долгих лет обид.

• 3.1 Сила уязвимости: признаться в страхах — путь к примирению
• 3.2 Главный разговор: практика «Обними меня крепче»
• 3.3 Исцеление старых ран: как простить прошлые обиды
• 3.4 Стать «надёжным причалом»: атмосфера безопасности в семье
• 3.5 Как создать картину будущего, ради которой хочется просыпаться рядом